Die untrennbare Verbindung: Unterkühlung und Erkältung – Was du wissen musst

Wenn die Temperaturen sinken, denken viele Menschen sofort an Erkältungen und grippale Infekte. Die weitverbreitete Meinung, dass man sich durch Kälte erkältet, hält sich hartnäckig. Doch wie steht es wirklich um den Zusammenhang zwischen Unterkühlung und Erkältung? In diesem Artikel klären wir die wichtigsten Fragen und geben dir wertvolle Tipps, wie du dich vor einer Erkältung schützen kannst.

Was ist eine Erkältung?

Eine Erkältung, auch als grippaler Infekt bekannt, ist eine virale Infektion der oberen Atemwege, die oft durch Rhinoviren ausgelöst wird. Typische Symptome sind Schnupfen, Halsschmerzen, Husten und manchmal auch Fieber. Obwohl die Erkältung in der Regel mild verläuft, ist sie aufgrund ihrer Häufigkeit und der lästigen Symptome für viele Menschen unangenehm.

Unterkühlung – Ein Risikofaktor?

Unterkühlung tritt auf, wenn die Körpertemperatur sinkt und nicht mehr auf einem gesunden Niveau gehalten werden kann. Sie kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, darunter ein erhöhtes Risiko für Infektionen. Studien zeigen, dass kalte Temperaturen die Durchblutung der Schleimhäute reduzieren können. Diese reduziert den Schutz gegen Viren und Bakterien, wodurch die Anfälligkeit für eine Erkältung steigt.

Kälte und Erkältungen – Ein häufiger Mythos

Es ist wichtig zu verstehen, dass Kälte allein keine Erkältung verursacht. Die Forschung hat gezeigt, dass die meisten Erkältungen durch Viren ausgelöst werden. Kälte kann jedoch die Abwehrmechanismen des Körpers beeinträchtigen. Wenn du beispielsweise längere Zeit in der Kälte verbringst und dir nicht angemessen kleidest, kann dies zu einer Unterkühlung führen, welche deine Immunabwehr schwächt.

Wie kann Kälte zur Erkältung beitragen?

• Verminderte Abwehrkräfte: Kälte kann die Schleimhäute austrocknen und die Abwehrkräfte schwächen.
• Vermehrte Virenaktivität: In der kalten Jahreszeit sind Erkältungsviren wie Rhinoviren aktiver und lebendiger.
• Schlechte Zirkulation: Durch Unterkühlung kann die Durchblutung der Atemwege reduziert werden, was das Risiko einer Infektion erhöht.
• Verhaltensänderung: Bei kaltem Wetter verbringen Menschen mehr Zeit in geschlossenen Räumen, was die Übertragung von Viren begünstigt.

Warnzeichen einer Unterkühlung

Es ist wichtig, die Anzeichen einer Unterkühlung zu erkennen. Zu den typischen Symptomen zählen:

• Sich kalte Hände und Füße anfühlen
• Intensives Frösteln
• Schwäche und Müdigkeit
• Verwirrtheit oder Schwierigkeiten beim Sprechen
• Haut, die blass oder blau geworden ist

Wenn du diese Symptome bemerkst, suche schnellstmöglich einen warmen Ort auf und ziehe dich warm an.

Wie kannst du dich schützen?

Hier sind einige Tipps, um dich vor Unterkühlung und Erkältungen zu schützen:

• Richtige Kleidung: Trage mehrere Schichten Kleidung, um warm zu bleiben, und achte besonders auf Mütze, Schal und Handschuhe.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung stärkt dein Immunsystem. Achte auf Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin C.
• Regelmäßige Bewegung: Halte deinen Körper in Bewegung, um die Blutzirkulation zu fördern und dein Immunsystem zu stärken.
• Ausreichend Flüssigkeit: Trinke genug Wasser, um die Schleimhäute feucht zu halten und Infektionen zu verhindern.

Fazit

Obwohl Kälte keine Erkältung direkt verursacht, kann Unterkühlung die Anfälligkeit für virale Infektionen erhöhen. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und Maßnahmen zu ergreifen, um sowohl dich vor Kälte als auch vor Erkältungen zu schützen. Wenn du dir über Symptome unsicher bist oder unter einer schweren Erkältung leidest, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen. So kannst du gesund durch die kalte Jahreszeit kommen.

Für weitere Informationen zu Viren und Erkältungsrisiken kannst du diese [Seite](https://www.wdr.de/nachrichten/krank-durch-kaelte-erkaeltung-100.html) besuchen.